Xa pasou o tempo no que a xente vivía nun ambiente favorable, movíase moito de pé, comía alimentos naturais, respiraba aire limpo e fresco, deitaba a tempo e espertaba cedo. Non é certo que o estilo de vida actual é completamente diferente ao de entón? Esta é a principal causa de varias enfermidades e anormalidades, incluída a causa da baixa potencia. Despois de todo, todos os días comemos alimentos prexudiciais e moi a miúdo graxos, a actividade física adoita ser mínima (casa-traballo-casa) e todos os movementos adoitan realizarse en coche ou en metro, e tamén respiramos aire sucio e experimentamos constantemente diversas tensións.
Hoxe é difícil atopar un home que non pense en como aumentar a potencia. Mesmo aqueles deles que non teñen problemas coas cores pastel entenden que para manter as súas habilidades sexuais a un alto nivel, é necesario cumprir certas regras. Neste artigo, aprenderás a manter as túas habilidades íntimas ao máximo e como recuperalas ao máximo cando comezan a decaer.
Vida sexual regular
Os estudos demostraron que as relacións sexuais deben ser polo menos semanais. Superar este período está cheo dunha diminución na produción da hormona sexual masculina. Polo tanto, se non é posible utilizar o método clásico, recorre á masturbación. Si, non importa o que digan varios moralistas ou persoas ao teu redor sobre este método de gratificación, é un medio eficaz para manter a función reprodutiva. Non obstante, hai que ter en conta que o celo excesivo tamén pode levar a consecuencias negativas (por exemplo, podes fregar o teu pene cursi): 2-3 relacións sexuais por semana considéranse normais.
Para durmir ben
A falta de sono é unha das principais causas do exceso de hormonas do estrés no organismo e, polo tanto, dun debilitamento da función sexual. Moitas veces, normalizar o sono é suficiente para que o desexo sexual volva aos niveis xuvenís. Para un adulto, 6-8 horas de sono son suficientes, pero lembra que a duración do sono é individual para cada un de nós. Polo tanto, se dormes 8 horas e se sente "roto", tenta reducir o tempo de sono a 7, 5 horas e observa os cambios.
Non fume
Varias substancias contidas no fume de tabaco teñen un efecto extremadamente negativo en moitas funcións, incluída a esfera sexual. Un dos peores inimigos da potencia contida no fume do cigarro é a nicotina.
A nicotina é o estimulante máis poderoso que promove espasmos en varios órganos: arteria cardíaca, pulmóns, órganos internos, ollos, pernas, mans e, por suposto, o seu efecto negativo sobre os xenitais, cando a nicotina (non debe confundirse co ácido nicotínico! ) vasos sanguíneos, tk. é un poderoso vasoconstrictor e, en consecuencia, todos os fumadores coñecen os seus efectos sobre os vasos sanguíneos, porque é difícil non notalos. Ademais, co paso do tempo, a nicotina pode danar as paredes dos vasos sanguíneos, o que eventualmente leva a unha variedade de enfermidades diferentes. Un dos exemplos sinxelos, cando espertas pola mañá e observas unha erección do pene, presta atención ao que lle pasa despois de 2-3 golpes? Os homes adoitan experimentar un notable aumento de forza só unhas semanas despois de deixar de fumar, incluso nas relacións sexuais.
Coma con moderación e máis saudable
Non debes morrer de fame, pero comer demasiado (especialmente alimentos non saudables e graxos) alterará o teu equilibrio hormonal e provocará unha diminución da produción de hormonas sexuais masculinas, especialmente a testosterona, mentres que o nivel das chamadas hormonas femininas, o estradiol e a prolactina aumentan. Se continúa co mesmo espírito, comezará a gañar masa graxa, o que acelerará aínda máis o proceso de redución da produción da súa propia testosterona e aumentará os niveis de estradiol e prolactina no corpo, e ao mesmo tempo a potencia seguirá caendo. . Polo tanto, tenta seguir unha dieta saudable e, se queres comer algo prexudicial e graxo, é mellor facelo pola mañá.
Levar un estilo de vida activo
Aínda mellor sería facer deporte, dando preferencia aos que estimulan o fluxo sanguíneo, sobre todo na zona perineal. A mellor opción sería unha combinación de forza e exercicios aeróbicos. Un corazón e vasos sanguíneos saudables case sempre = boa potencia. Para iso non é necesario ir ao ximnasio, só trotar no parque, nadar na piscina, pasear activamente o can, andar en bicicleta, patinar, patinar e outras formas activas de pasar o tempo e relaxarse.
Non abuses do alcohol
Por banal que pareza, as estatísticas mostran que en todas as rexións onde se introduciu a prohibición, a natalidade subiu automaticamente. Non obstante, isto pode ser confirmado por calquera muller sen estatísticas, porque o sexo xusto sabe que aqueles que beben alcohol en grandes cantidades, por regra xeral, non poden facer moito na cama. Ao mesmo tempo, o consumo moderado dun vaso de viño ou outro alcohol pode ter un efecto positivo nas relacións sexuais, especialmente se a causa da baixa potencia é un factor psicolóxico.
Beber frecuentemente cervexa, especialmente en grandes cantidades, aumenta os niveis de estradiol no corpo do home, o que á súa vez afecta negativamente a potencia!
reducir o estrés
As preocupacións constantes e o estrés mental teñen un efecto incriblemente adverso non só na erección, senón en todo o corpo, o que sen dúbida afecta á calidade de vida. Baixo o estrés, o estado de ánimo deteriorouse, instálase a apatía, a presión arterial aumenta, a frecuencia cardíaca desvíase e todo o corpo treme. O desexo sexual non só se reduce ao mínimo no traballo, a túa parella e ti tamén estarás insatisfeito co teu rendemento, o que aumenta aínda máis o estado de estrés.
Entón, se notaches os síntomas anteriores detrás de ti, debes atopar un xeito e reducir os efectos do estrés e do estrés mental. Alternativamente, calquera forma de artes marciais pode desfacerse da mala enerxía e facerche sentir máis "brutal" e máis forte, o que sen dúbida terá un efecto positivo na túa potencia.
Fai exercicios de Kegel
O xeito máis eficaz de aumentar a potencia. De feito, estes exercicios implican unha especie de contracción rítmica dos músculos do chan pélvico.
Coma aceite vexetal
O mellor é alternar xirasol, oliva e linhaça. Tomar unha culler de sopa de calquera destes aceites unhas cantas veces ao día é suficiente para estimular a produción de testosterona. E non é necesario bebelo, porque é moito máis saboroso e saudable engadilo a unha ensalada de vexetais en lugar de maionesa!
Coma grans xerminados
Podes usar calquera gran, pero os grans ricos en proteínas, como as leguminosas, son máis eficaces para aumentar a potencia. Para notar o efecto, abonda con comer 50 g de grans germinados ao día.
Use ginseng para aumentar a potencia
O ginseng é unha planta con moitas propiedades medicinais. A súa raíz contén unha gran cantidade de substancias necesarias para unha persoa e especialmente útiles para os homes.
Moitas veces o ginseng cultívase artificialmente, é desexable usar unha planta de 5-7 anos, porque. Neste punto, a raíz ten tempo para acumular a maioría das substancias curativas dentro de si mesma.
O ideal é facer ti mesmo unha tintura de raíz de ginseng, porque ás veces a versión de farmacia ten unha eficiencia moi baixa. Se non queres facer tintura, podes preparar té de ginseng e comer 1 culler de sopa 30-40 minutos antes das comidas para preparar o té de ginseng, moer a raíz seca en po, ferver auga nunha proporción de 1 a 10 para verter e deixar. cervexa.
comer ostras
Este produto é emblemático en Francia e todos coñecen a reputación dos homes que habitan este país. Quizais a razón diso sexa precisamente o seu amor polas ostras. A dificultade é que as ostras só deben ser frescas: os xeados non.
comer chocolate
Aínda que o chocolate é doce, pequenas cantidades (aproximadamente 1/3 de barra por día) teñen un efecto positivo na función sexual. O mellor é usar chocolate escuro, que se pode substituír por cacao moi amargo e sen azucre.
Non abuses das bebidas estimulantes
Isto aplícase a calquera bebida que conteña unha gran cantidade de cafeína, como té, café, bebidas enerxéticas e suplementos previos ao adestramento. Unha pequena cantidade só beneficiará, por exemplo, beber 3 cuncas de café durante o día é seguro, pero o abuso pode levar ao efecto contrario. A única excepción é o té verde, que se pode beber en cantidades ilimitadas.
Toma vitamina E
Ningunha outra vitamina ten un efecto tan impresionante sobre o rendemento sexual dun home. Tamén é un dos mellores "fármacos" contra o envellecemento.
Coma noces e queixo
Isto aplícase non só ás noces, senón tamén a varias sementes. Todos estes produtos teñen un efecto positivo sobre o traballo do sistema endócrino e, en consecuencia, potencia. A única condición: as sementes e as noces deben estar frescas, salgadas e fritas non son adecuadas. O queixo, pola súa banda, promove a produción de endorfinas. Como mostran as estatísticas, os amantes do queixo teñen máis probabilidades de manter relacións sexuais que aqueles que ignoran este produto.
realizar procesos de endurecemento
É mellor tomar unha ducha de contraste regularmente e asegurarse de que non só se quente a parte superior ou inferior do corpo, senón tamén o medio do corpo. Simplemente non esaxeres e non arrefries demasiado estas áreas.
Concéntrase no marisco na súa dieta
Tradicionalmente, enténdese criaturas mariñas, pero non hai que descoidar as plantas mariñas, que son moi útiles tanto para o ámbito íntimo como para a saúde en xeral.
Non te deixes levar polos doces
Estamos a falar non só do azucre, senón tamén de toda a repostería, a paixón pola cal aumenta a probabilidade de varias enfermidades, reduce a inmunidade e o rendemento sexual, contribúe á acumulación de masa graxa e ao desenvolvemento de estados depresivos.
En resumo, un estilo de vida saudable, unha dieta equilibrada, un bo sono e outros praceres poden aumentar significativamente non só a potencia, senón tamén a calidade de vida, e todo sen o uso de preparados farmacéuticos. Por suposto, pode que non haxa 20 formas, senón centos e miles, pero pensamos que despois de ler o artigo, os factores básicos quedaron claros para ti. Usa estas recomendacións e pronto estarás recollendo os doces froitos do amor.